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论瑜伽的随性和喜悦,在换衣柜前都可以即兴来一套

编辑:凯恩/2018-09-19 15:20

  半月变式就像是一个大写的A字,用身体当作左右两笔的连接,因此要求我们的双腿和双臂都尽量伸直向上。动作分解:右手直立撑地,右腿直立拉伸,左手向上伸直,左腿向上伸直,左手抓住左脚脚趾,眼睛看向左手的方向。

  

  这个体式充分的展现了女性的大长腿,这个体式会极度拉伸我们腰部的肌肉,对于像练就马甲线的朋友们来说,真的是不二选择。动作分解:双手在身体两侧手肘弯曲撑地,头部向下,上半身向上,双腿分开左腿大腿向下膝盖弯曲靠在左手手肘上,小腿向上,脚尖绷直。右腿向上伸直。

  

  

  这个体式从远处看上去像是一个蝎子,蝎子的身体是后弯的,所以它们的钳子很是厉害。这个体式同时让你的小腹看起来更加平坦。动作分解:双手在凤凰彩票(fh643.com)身体两侧伸直撑地,头部仰起,整个身体向上后方后弯,双腿并拢向后侧拉伸,膝盖弯曲小腿向下,脚尖绷直。

  头手倒立变式

  起飞变式

  头手倒立变式

  这个体式能够拉伸我们臀部两侧的肌肉,改变其走向,从而改善不良腿型,对于O型腿和X型腿都有很好的改善作用。动作分解:双腿并拢直立站立,上半身下压并贴近双腿,头部向下,双手向下垫在双脚脚尖下方。

  

  双角变式

  没有另外一种运动能像瑜伽这样,在巴掌大的一块空地上就可以锻炼到我们的全身所有部位。在换衣柜前都可以即兴来一套,就像是游戏中解锁新技能那样,瑜伽就是这样随性和让人喜悦。简单的体式通过各种局部搭配,就能对身体产生不一样的化学反应。

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  头手倒立变式

  

  每一种体式犹如盒子里的糖,你不去打开,不去自己练习,你永远不知道盒子里装的是什么,也不知道每一种体式练习起来是如此与众不同,体会不到它带给你的喜悦和财富。身体永远是自己的宝藏,而瑜伽,则是一块带你直径走向宝藏的地图。

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  半月变式

  每一种瑜伽体式犹如盒子里的糖,开始练习,为身体带来宝藏

  

  这个体式在头手倒立的基础之上,加上了双腿的伸直和弯曲,让我们的臀部更加结实,告别扁平臀,同时能够瘦腿。动作分解:双手伸直在身体两侧,直立撑地,头部向下,上半身直立,臀部以下部位向前弯曲,左腿大腿和地面保持平行,膝盖弯曲小腿向上,右腿膝盖伸直,整个腿和地面保持平行。

  这个体式是一个非常霸气的体式。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,上半身直立,双腿大腿交叉,左腿向右右腿向左,双脚脚尖交汇。头部向下。

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